Anemia este o afecțiune comună în care organismul nu are suficiente globule roșii sănătoase sau hemoglobină pentru a transporta oxigenul în mod eficient în întregul corp. Aceasta poate duce la simptome de oboseală, slăbiciune, amețeli și paliditate. Deși anemia poate fi cauzată de o varietate de factori, cele mai frecvente tipuri sunt anemia feriprivă (din cauza deficitului de fier) și anemia megaloblastică (din cauza deficienței de vitamina B12 sau acid folic).
Dacă ai fost diagnosticat cu anemie sau suspectezi că ai putea suferi de această afecțiune, este esențial să iei măsuri pentru a o trata. În acest articol, vom explora cum să recunoști anemia, cauzele sale și, cel mai important, cum să o tratezi prin metode naturale, prin ajustări ale dietei și ale stilului de viață.
- Semne și simptome ale anemiei
Este important să recunoști semnele și simptomele anemiei, pentru a putea lua măsuri timpurii și a preveni complicațiile. Cele mai frecvente simptome ale anemiei includ:
- Oboseală extremă sau senzație de slăbiciune
- Paliditate a pielii sau a membranelor mucoase (în interiorul gurii și al ochilor)
- Amețeli sau senzație de leșin
- Dificultăți de respirație sau respirație accelerată la eforturi mici
- Durere de cap frecventă
- Bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
- Frisoane sau senzație de frig
- Unghii fragile și căderea părului
- Lipsă de concentrare și dificultăți de concentrare
Dacă te confrunți cu aceste simptome, este important să mergi la medic pentru un diagnostic corect. Testele de sânge, cum ar fi hemograma completă, pot confirma anemia și tipul acesteia.
- Cauzele anemiei
Anemia poate fi cauzată de mai mulți factori, iar înțelegerea cauzei este esențială pentru tratamentul corect. Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale anemiei:
Anemia feriprivă
Este cel mai frecvent tip de anemie, cauzată de un deficit de fier, esențial pentru producția de hemoglobină. Femeile însărcinate, persoanele care au pierderi mari de sânge (de exemplu, din cauza menstruațiilor abundente sau a hemoragiilor interne), vegetarienii sau persoanele cu diete sărace în fier sunt mai expuse riscului de a dezvolta această formă de anemie.
Anemia megaloblastică
Aceasta este cauzată de lipsa vitaminei B12 sau a acidului folic, necesare pentru producerea celulelor roșii din sânge sănătoase. Deficiențele de B12 sunt frecvente la persoanele care urmează diete vegane sau care au dificultăți de absorbție a acestei vitamine din alimente.
Anemia cronică
Aceasta apare adesea ca urmare a unor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile inflamatorii, insuficiența renală sau cancerul. În aceste cazuri, organismul nu produce suficient sânge din cauza inflamației cronice.
Anemia hemolitică
Această formă de anemie apare atunci când globulele roșii sunt distruse prematur, fie din cauza bolilor autoimune, fie din cauza unor infecții sau reacții la anumite medicamente.
- Remedii naturale pentru tratarea anemiei
Tratamentul anemiei depinde de tipul și cauza acesteia. În multe cazuri, tratamentele naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la restabilirea nivelurilor sănătoase de hemoglobină, în special în cazul anemiei feriprivă sau a celei megaloblastice. Iată câteva recomandări pentru tratamentele naturale:
Consumă alimente bogate în fier
Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei. O dietă bogată în alimente care conțin fier ajută la creșterea nivelului de fier din sânge și poate ajuta la tratarea anemiei feriprive.
- Surse de fier hemic (din carne): Carne roșie (vită, miel), carne de pasăre, ficat și alte organe. Aceste alimente sunt cele mai eficiente în creșterea nivelurilor de fier, deoarece fierul se absoarbe mai ușor din sursele animale.
- Surse de fier non-hemic (din plante): Leguminoase (fasole, linte), semințe (semințe de dovleac, susan), legume cu frunze verzi (spanac, kale), cereale integrale și tofu.
- Combinația cu vitamina C: Vitamina C ajută la absorbția mai bună a fierului din sursele vegetale. Consumă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, ardeii, broccoli și căpșunile, alături de mesele care conțin fier.
Alimente bogate în vitamina B12 și acid folic
Dacă anemia ta este cauzată de lipsa de vitamina B12 sau acid folic, este important să incluzi în dietă alimente bogate în acești nutrienți.
- Vitamina B12: Se găsește în carne, pește, ouă, lactate și produse fortificate cu B12, cum ar fi laptele de soia sau cerealele.
- Acidul folic: Alimentele bogate în acid folic includ leguminoasele, spanacul, varza kale, avocado și citricele.
Consumă alimente bogate în vitamina C
Vitamina C ajută la absorbția fierului și contribuie la sănătatea generală a sistemului imunitar, fiind benefică în tratamentul anemiei.
- Surse de vitamina C: Fructele citrice (portocale, grapefruit), ardeii, broccoli, căpșunile și kiwi.
Crește aportul de zinc
Zincul este un mineral important pentru sănătatea generală și ajută la îmbunătățirea absorbției fierului din alimentele vegetale.
- Surse de zinc: Semințe de dovleac, nuci, leguminoase, carne de vită și orez brun.
- Suplimente de fier și vitamine
În cazul în care dieta nu furnizează suficiente cantități de fier, vitamina B12 sau acid folic, suplimentele pot fi o opțiune eficientă. Cu toate acestea, este important să consulți medicul înainte de a lua suplimente, deoarece un consum excesiv de fier sau vitamine poate avea efecte secundare. Suplimentele pot fi recomandate de medic pentru a adresa deficiențele și pentru a ajuta la refacerea nivelurilor optime.
- Exercițiile fizice pentru îmbunătățirea circulației și energiei
Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și pot stimula producția de globule roșii. Exercițiile moderate, combinate cu o dietă sănătoasă, pot ajuta la combaterea oboselii și la îmbunătățirea nivelului de energie, care poate fi afectat de anemie.
- Evită factorii care inhibă absorbția fierului
Anumite alimente și substanțe pot împiedica absorbția fierului, așa că este important să fii atent la combinațiile alimentare.
- Alimente bogate în calciu: Laptele și produsele lactate pot inhiba absorbția fierului, așa că este recomandat să le consumi separat de alimentele bogate în fier.
- Ceaiul și cafeaua: Aceste băuturi conțin taninuri, care pot reduce absorbția fierului. Dacă bei ceai sau cafea, încearcă să le consumi la cel puțin o oră după masă.
Concluzie
Anemia poate fi o afecțiune debilitantă, dar este adesea tratabilă prin ajustări ale dietei și ale stilului de viață. Consumul de alimente bogate în fier, vitamina B12, acid folic și vitamina C, suplimentarea cu aceste substanțe, practicarea exercițiilor fizice și evitarea factorilor care inhibă absorbția fierului sunt pași importanți pentru tratarea naturală a anemiei. Dacă suspectezi că suferi de anemie, este important să consulți un medic pentru un diagnostic corect și pentru a stabili cel mai bun plan de tratament.
